Retour sur l’atelier « Puis-je avoir votre attention SVP ? »
Ce mardi 24 janvier, les membres de la CCI France Belgique se sont réunis pour un atelier consacré à l’attention.
Ce mardi 24 janvier, les membres de la CCI France Belgique se sont réunis pour un atelier consacré à l’attention.
L’intervenante, Anne-Valérie Guillot-Giannoli, fondatrice de l’ASBL Être au présent, a expliqué comment l’usage de notre attention pouvait impacter notre efficacité et notre bien-être mental et psychologique au quotidien. En effet, l’attention est sollicitée à chaque instant de nos vies, elle y joue un rôle central. C’est la porte d’accès à notre expérience de vie et nos perceptions sensorielles. Mais l’attention est aussi fragile et peut être abîmée. Nous pouvons aussi en prendre soin par la pratique de la méditation de pleine conscience, véritable entrainement de notre système attentionnel.
Quelques points clefs à retenir :
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L’attention requiert 3 réseaux qui fonctionnement ensemble :
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le réseau d’orientation : il permet de porter une attention étroite, focalisée. C’est la concentration sur une tâche. Elle est volontaire car on sélectionne où l’on choisit de porter son attention ;
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le réseau d’alerte : c’est le système de vigilance en lien avec une attention large et ouverte. Il nous permet de détecter les dangers éventuels, réel ou supposés
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le système de contrôle exécutif : c’est celui qui supervise, arbitre ou réoriente de sorte que nos actions soient alignées avec nos buts.
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Les changements permanents, l’accélération des rythmes de vie, la multitude des choix, l’hyper sollicitation sont d’importants facteurs de stress. Le stress fragilise notre attention et décroit nos performances cognitives. En particulier, quand on est stressé, il est plus difficile de se concentrer car c’est le réseau d’alerte qui est surtout activé.
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On croit souvent qu’on va faire face à sa charge de travail en faisant plusieurs choses à la fois. C’est le “mythe du multitâches” qui est en réalité inefficace et générateur de stress et de frustration. Il nous épuise et réduit la qualité de notre mémoire et prise de décision. La solution préconisée est d’effectuer une tâche à la fois,
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Notre attention est par nature volatile. La concentration est un facteur d’apaisement de l’esprit.
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Les routines permettent de mobiliser moins de ressources attentionelles.
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La pratique de la pleine conscience est à ce jour le moyen le plus efficace de protéger et renforcer nos ressources attentionnelle. Véritable entrainement de l’attention, 12mn au quotidien nous permettrait de prendre soin de notre attention et de compenser au moins en partie les effets néfastes de notre mode de vie sous pression. Les recherches en neurosciences ont confirmé les nombreuses vertus de la pratique de la pleine conscience sur le cerveau.
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Des tests visuels et des exercices pratiques de méditation nous ont fait prendre conscience de la manière dont nous gérons notre attention.
Le post LinkedIn de cet atelier est à retrouver en cliquant ici.
Pour en savoir plus sur l’attention et les effets de la pleine conscience, contacter info(@)etreaupresent.be www.etreaupresent.be
