Retour sur l’atelier "Entraîner sa mémoire"
Ce jeudi 16 mars, les membres de la CCI France Belgique se sont réunis autour d’un atelier consacré à la mémoire.
L’intervenante du jour, Anne de Pomereu, fondatrice d'Apprendre & Transmettre nous a partagé ses astuces pour développer et entretenir sa mémoire.
Anne de Pomereu a commencé l’atelier par un exercice pratique de mémorisation des prénoms de chaque participant. La capacité à retenir les prénoms est un réel avantage concurrentiel en particulier dans le domaine des affaires.
Cet exercice s’est suivi d’une séance de discussion riche autour du concept de la mémoire : Comment fonctionne la mémoire ? Comment l’entretenir alors qu’on l’a déléguée aux machines ?
Anne a conclu l’atelier en présentant des exercices concrets pour faire travailler sa mémoire au quotidien.
Quelques points clés à retenir :
- Anne de Pomereu affirme que la mémoire, comme une passoire, ne retient que les informations qu’elle juge pertinente. L’oubli fait partie intégrante de la mémoire, il ne faut pas le redouter.
- Il existe des astuces simples pour retenir les informations du quotidien :
La mémoire est associative, il suffit d’associer l’information abstraite à quelque chose de concret comme une image, un son, ou une rime pour s’en rappeler.
Exemple : pour se souvenir du prénom Victoria, on peut l’associer à la statue de la Victoire de Samothrace ou la reine Victoire du Royaume-Uni.
- Il faut aussi solliciter sa mémoire régulièrement et compter sur elle.
Nous avons tendance à déléguer notre mémoire à nos smartphones ce qui altère nos capacités qui grandissent par la pratique. La mémoire est comme un muscle : moins on s’en sert, moins elle nous sert.
- Pour retenir durablement des contenus plus denses comme des livres, il convient de transmettre ce qu’on a retenu à d’autres personnes.
On peut aussi poster une critique sur les réseaux sociaux, en parler à nos proches ou prendre quelques notes.
- Le cerveau est plastique, il peut créer des nouveaux neurones tout au long de notre vie, mais il y a six conditions incontournables pour entretenir sa mémoire à long terme :
1. S’ouvrir au changement et fuir la routine
2. Apprendre et non se contenter de s’informer
3. Faire du sport et bouger
4. Avoir une vie sociale et interagir avec les autres (surtout entre les générations)
5. Manger de façon saine et équilibrée
6. Autant que faire se peut, éviter les anxiolytiques et somnifères car ils sont nocifs pour la mémoire
